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आप एक 5K चलाने में मदद करने के लिए अपनी क्षमता, धीरज, और स्वास्थ्य में सुधार के लिए 5K भागो एप्लिकेशन का उपयोग करें! अपने शरीर की ताकत धीरे-धीरे 'अंतराल प्रशिक्षण' विधि के साथ समय पर वृद्धि होगी।

अगले 8 सप्ताह से अधिक अपने चलने में तेजी से सुधार किया जाएगा। आप 1 मिनट जॉगिंग के अंतराल के बीच 1.5 मिनट चलता है के साथ शुरू होगा। आप पूरा चलाता है के रूप में अपने शरीर को सुदृढ़ किया जाएगा और इस कार्यक्रम धीरे-धीरे अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाएगा। इससे पहले कि आप यह पता है कि आप अपने 5K रन पर हो जाएगा!

अपने रन पर आप के साथ अपने डिवाइस ले लो! अपने पसंदीदा संगीत सुनने के लिए और अपने हेडफोन चलाने के लिए या चलने के लिए प्रेरित किया खत्म हो जाते हैं। अपने पूरे 5k रन अपने हेडफोन या वक्ताओं के माध्यम से निर्देशित किया जाएगा।

एप्लिकेशन पर glancing, जबकि पर अपने चलाने के लिए आपको दिखाई देगा:
✔ तुम कब तक चल रहा है
✔ आप अपने रन पर ही छोड़ दिया है कितना समय
✔ आप अपने वर्तमान अंतराल पर छोड़ दिया है कितना समय

बंद करो और अपने जूते टाई करने के लिए की आवश्यकता है? 5K भागो रोकें! या, प्रेस पीछे / अगले अलग अंतराल में जाने के लिए।

5K भागो सुविधाएँ:

✔ बाहर या एक ट्रेडमिल पर प्रयोग करें
जबकि अपने 5k के लिए प्रशिक्षण ✔ अपने संगीत प्ले - कोच अपने संगीत ओवर में झंकार जाएगा
✔ किसी भी संगीत एप्लिकेशन के साथ प्रयोग करें
✔ रनिंग योजना अवलोकन - आगे देखो और भविष्य को देखने रन
✔ चलाने के अंतराल नियंत्रण
✔ एक 5K चलाने के लिए आसान तरीका
✔ ट्रेनर आपको बताता है, को चलाने के लिए जब चलते हैं, warmup और cooldown
✔ सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी 5K प्रशिक्षण एप्लिकेशन
✔ अपने हृदय को बढ़ावा देने और आप अपने पहले 5k दौड़ के लिए तैयार हो जाओ करने के लिए शानदार तरीका है!
✔ शुरुआती के लिए एक महान 5K ट्रेनर

की पैदल दूरी पर और सैर अंतराल प्रशिक्षण के साथ एक 5K रन चलाने के लिए तैयार!

5K Run - Couch to 5K Walk/Jog

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